聯系我們
電話:0553-5849208
傳真:0553-5849356
地址:蕪湖經濟技術開發區
   鳳鳴湖南路10號
郵編:241006
你的位置:首頁 > 養生學堂 > 張恒春四時養生
夏季養生
發布時間:2015/6/8  閱讀:3568 次

  按農歷節氣區分,從立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑至立秋前一日為夏三月。
  《素問·四氣調神論》曰:夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外。此夏氣之應,養生之道也。逆之則傷心,秋為痃瘧。
  夏季天漸熱,易生濕,人體須防范濕熱,避免陰氣侵襲機體而生瘡瘍。夏三月,心臟功能強,腎臟功能弱,體內津液化為水分,無論老幼,均宜飲食暖物,獨宿而調養。
  切不可鋪薄席于潮濕及陰涼之地睡臥。這樣,濕氣透入人體筋脈后,上則面目黃腫;下則大腿關節、膝關節腫痛;深入內臟則脹滿泄瀉;滯留體外肌肉皮膚則頭重身疼。體內亢熱不能排出易生癰疽疔瘡,體內涼濕不能排出則變成寒性痰涎,或患各類風濕性關節炎。
  夏三月,凡人在勞作或飲食湯水時,均易出汗,這時應順其自然讓其透出,不可立即脫衣,或用冷濕之布擦拭,也不可用冷水洗手洗身,否則令人得虛熱陰黃之疾。夜臥睡眠,不能當風吹扇,因為風入毛孔最易成疾。三伏熱天,不能暴喝冷水冷湯,若冷飲,冷氣逼迫氣血,最易傷人。夏季衣服單薄,夜間睡著被褥最易脫離身體,要保持腹部不脫被,否則易患腹痛瀉痢諸癥。夏季晝長夜短,人在白天總感身體困倦乏力,需要午睡來補充休息,但不可在午飯之后立即入睡,恐飯食停滯多成疾病。在未吃飯之前睡最好,醒后稍作休息再進食為宜。



張恒春推薦夏季養生食療:



1、冬瓜薏米粥

配方:帶皮冬瓜2兩;薏米6錢;糯米6錢

制法:將糯米、薏米分別用水淘洗干凈;冬瓜連皮洗凈切塊;將冬瓜塊、糯米、薏米加水適量,大火煮開撇去浮沫;改用小火煮至熟即可。

功效:清熱祛濕,養胃。






2、薏仁綠豆粥

配方:綠豆6錢;百合6錢;薏仁6錢;粳米1兩;冰糖適量

制法:用清水將薏米洗凈,浸泡1個時辰;綠豆洗凈浸泡半個時辰;將泡好的薏米放加足量水,大火煮少時加入浸

泡好的綠豆,大火煮開用漏勺撇去浮沫;中火煮至薏米軟爛,粥濃稠即可。

功效:清熱解毒,潤肺生津,健脾和胃。





3、百合蓮子湯

配方:干百合2兩;干蓮子1兩五錢;冰糖1兩五錢

制法:將蓮子和百合浸泡2個時辰,沖洗干凈;將蓮子置入清水鍋內,大火煮沸后,轉小火煮少時后再加入百合,少時后加入冰糖,待冰糖完全融化即可。冷藏后食用更佳。

功效:安神養心,健脾和胃。






4、三花清暑湯

配方:白殘花、金銀花、扁豆花各4錢

制法:開水沖服,以茶代飲。

功效:清暑濕,解熱毒。







5、七樣止渴湯

配方:金銀花、白菊花、玫瑰花各1兩;麥冬、五味子、整玉竹各9錢;酸梅1兩;冰糖適量。

制法:開水沖服,以茶代飲。

功效:開胃,生津,止渴。





上一條: 春季養生
下一條: 秋季養生
蕪湖張恒春藥業有限公司
電話:0553-5849208 傳真:0553-5849356
地址:蕪湖經濟技術開發區鳳鳴湖南路10號 郵編:241006
皖ICP備15023079號-1

皖公網安備 34020702000356號

張恒春國藥官方微信 敬請關注